.png){kind=small}
Alkeiskurssi
Aloittaminen tapahtuu käymällä alkeiskurssin. Alkeiskurssilla käymme tarkasti läpi perusliikkeiden tekniikat (esimerkiksi kyykyt, vedot ja punnerrukset). Alkeiskurssilla opit myös voima-, taito- ja kestävyysharjoittelun perusperiaatteita, salimme toimintatavat ja CrossFit-harjoittelun sanastoa.
Kaikki ovat tervetulleita kurssille harjoitustaustasta ja kunnosta riippumatta! Huomaa myös omat ryhmät äideille, junioreille ja senioreille verkkokaupasta.
Mikäli CrossFit on jo tuttua ja olet käynyt alkeiskurssin aiemmin, voit liittyä suoraan jäseneksi.
Yksilö/oma ryhmä:
Aloittaminen on mahdollista myös yksityistunneilla tai omalla porukalla. Ole yhteydessä laittamalla viestiä, soittamalla tai täyttämällä lomake!
Käydään alkuun yhdessä läpi tilanteesi joko puhelimitse tai paikan päällä veloituksetta ja mietitään yhdessä, mikä on paras vaihtoehto treenien aloittamiseen!
Joulukuun intensiivialkeiskurssi:
4x90min (6.12.-17.12.)
Ke 6.12. klo 11:00-12:30 ja Su 10.12. klo 18:00-19:30
Ke 13.12. 19:30-21:00 ja Su 17.12. 18:00-19:30
Hinta: 110/90€
CrossFit Harju 2.0 Tammikuussa:
Matalan kynnyksen alkeiskurssi (Uutuus: 200/170*€)
10x60min (12.1.-11.2.)
Pe & Su 19:30-20:45
Pidempikestoinen alkeiskurssi, joka on suunnattu liikuntaa aloitteleville tai pitkän tauon jälkeen liikunnan pariin palaaville.
Kenelle sopii? Jos arjessa jaksaminen on haastavaa tai on saattanut kertyä ylipainoa, niveliä kolottaa ja syke nousee jo lyhyellä kävelylenkillä tai portaissa. Haluat vertaisryhmän kanssa pidemmän ja rauhallisemman startin liikuntaan.
Alkeiskurssi (140/119*€)
6x75min
ILTA: Ke 19:30-20:45 & Su 18:00-19:15 (10.1.-28.1.)
AAMU: Ma 10.15-11.30 & Pe 10.15-11.30 (8.1.-26.1.)
Perinteinen ja yleisin alkeiskurssimme. Kaikki ovat yhtälailla tervetulleita!
Kenelle sopii? Haluat oppia CrossFit-harjoittelun perusteet ja parantaa kuntoasi.
Tammikuun intensiivialkeiskurssi (80/68*€):
2x90min (13.-14.1.)
La 13:30-15:00 ja Su 13:30-15:00
Keskittyy erityisesti painonnostoon ja voimisteluliikkeisiin sekä lyhyeen kertailuun.
Kenelle sopii? Kuntosaliharjoittelu on sinulle tuttua, esimerkiksi kyykyt ja maastavedot ovat tuttuja liikkeitä. Kurssilla keskitytään enemmän painonnostoon ja voimisteluliikkeisiin.
*Opiskelijat ja eläkeläiset (-15%)