Muokkaamme aikataulua tarvittaessa kuukausittain toiveiden ja kävijämäärien mukaan. Kuukausijäsenyyteen kuuluu WOD, Perusteet, Endurance & Kehonhuoltotunnit.

​

WOD = Workout Of the Day:

Pääpalvelumme on WOD-tunti ja WOD-tunneilla kehitetään kuntoa monipuolisesti. Tunnit kestävät aina 60min ja sisältävät lämmittelyn, tekniikkaharjoittelun ja vaihtelevan päivän harjoituksen yhdistellen voimaa, kestävyyttä ja voimistelua. Lajikokemus tai PerusteetWOD vaaditaan alle. 

​

Endurance:

60 minuuttia kestävä treeni, jossa tehdään pidempi matalatehoinen harjoitus hyödyntäen paljon nivelystävällisiä c2-laitteita (esim. soutu, hiihto, pyörä). Valmentaja saattaa toisinaan hypätä mukaan treeniin. Treeni ei sisällä teknisiä liikkeitä eikä vaadi aiempaa kokemusta. ​

​

Kehonhuolto:

45 minuuttia kestävä kehonhuoltoon keskittyvä tunti. Tehdään erityisesti liikkuvuuteen ja kehonhuoltoon keskittyviä harjoituksia. Ei vaadi aiempaa kokemusta. 

​

PerusteetWOD:

45 minuuttia kestävä perusteisiin keskittyvä tunti. Harjoittelu aloitetaan täältä ja kun valmentajan kanssa ollaan yhtä mieltä harjoittelun turvallisuudesta, voidaan siirtyä WOD-tunneille. Lue lisää täältä!

​​​

ÄitiWOD:

60 minuuttia kestävä raskaana oleville ja tuoreille äideille tarkoitettu treeni, jossa vahvistetaan kehoa synnytystä varten tai synnytyksen jälkeen huomioiden raskauden tai synnytyksen tuomat yksilölliset muutokset. Tunnille voi ottaa lapsen mukaan, eikä aikaisempaa kokemusta lajista tarvita. Lue lisää täältä!

​

Harjun Hurjat:

Harjun Hurjat on CrossFit-kilpailuihin tähtäävä harjoitusryhmä. Vapaita paikkoja voit tiedustella sähköpostitse, lue lisää täältä.

​​​​

Ehdota rohkeasti uusia aikoja tunneille. Palautteesi on tärkeä! ​